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做月子的飲食該怎么吃

2023年01月22日 00:22:281

產(chǎn)后營養(yǎng)提示 因?yàn)槟阁w分娩時消耗各種營養(yǎng)素,產(chǎn)后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養(yǎng),所以,產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,可補(bǔ)益受損的體質(zhì),防治產(chǎn)后病癥,幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康,維持新生兒的生長發(fā)育。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常,可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。

坐月子飲食

孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制,不可過飽過饑,不要吃生、涼、辣之物;除糧食以外的食物不可一次吃的過多,更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。

月子餐廳有哪些?

順產(chǎn)月子餐食譜:

第一階段,月子第一周,才生下寶寶的媽媽們,此刻腸胃處于虛弱狀態(tài),對食物都沒有胃口,且因?yàn)槭钱a(chǎn)后第一周,媽媽們還處于排體內(nèi)污的階段,此刻月子餐主要就針對排污、祛惡進(jìn)補(bǔ),利用食物調(diào)理好腸胃,早餐時可安排空腹喝生化湯或者麻油,豬肝加上栗子小米粥,午餐的時候食用薏仁飯加麻油豬肝,下午的時候可以加餐雞絲小米粥,晚餐的時候可食用燉品,晚點(diǎn)的時候喝紅豆湯。

第二階段,月子第二周,這個階段屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時期,在餐食方面開始慢慢食用動物類的食物,加快補(bǔ)給媽媽需要的營養(yǎng)成分,同時也需要注意食用新鮮果蔬進(jìn)行輔助,這個時候媽媽們比較在意乳汁的量,需要通過食物達(dá)到乳汁充足,因此早餐建議使用麻油豬肝加上甜糯米粥,午餐食用薏仁飯加桂圓燉豬心,下午加餐豬手花生湯,晚餐食用鯽魚湯和一點(diǎn)燉品。

第三階段,月子第3、4周,這時候媽媽已經(jīng)基本月子進(jìn)入尾聲階段,身體有一定的恢復(fù),這一階段,最重要的就是益氣補(bǔ)血,可以通過食物早日恢復(fù),早餐可以食用新鮮水果,黑芝麻薏仁粥,中午的時候可以食用羊肉、烏魚湯、蔬菜,晚餐喝點(diǎn)魚湯就可以。

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