對(duì)胃不好，胃運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有規(guī)律，這樣有損消化，營(yíng)養(yǎng)也得不到補(bǔ)充！ 后果：易發(fā)胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病。吃飯急還容易誘發(fā)高血壓、冠心病等。 建議：定時(shí)、定量進(jìn)食，進(jìn)食要慢咀嚼！不要吃零食。早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。 你吃飯沒(méi)規(guī)律加速你身體能量的分解，首先是身體糖原的分解，其次是蛋白質(zhì)． 一般人禁事在一周以?xún)?nèi)會(huì)出現(xiàn)頭暈，目眩，血糖下降，長(zhǎng)期還會(huì)出現(xiàn)厭食癥 是非常危險(xiǎn)的．即使你現(xiàn)在是一位肥胖患者，也建議你不要禁食，合理搭配自己的飲食計(jì)劃． 還有就是不要暴飲暴食，尤其是在晚間9點(diǎn)以后身體已經(jīng)停止消化吸收，如果攝入食物，就不會(huì)被消化和吸收，食物貯存在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪很容易發(fā)胖 所以，一定要按時(shí)吃飯哦

消化健康知識(shí)

少餐多食是什么意思？

就是說(shuō)每餐少吃一點(diǎn)點(diǎn)，多吃幾餐。 少吃多餐好不好 一日三餐的習(xí)慣，在我國(guó)很早就形成了。這是科學(xué)的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證質(zhì)量，最好吃牛奶、豆?jié){、蛋糕一類(lèi)的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。 據(jù)加州哥倫比亞制片場(chǎng)營(yíng)養(yǎng)服務(wù)組主任崔勃爾說(shuō)，超過(guò)5小時(shí)不吃東西，你就會(huì)餓得失去控制，變得顧不了健康目標(biāo)和營(yíng)養(yǎng)觀念了，看到什么就吃，無(wú)法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學(xué)道理的。 中醫(yī)也主張少吃多餐。孫思邈就說(shuō)過(guò)：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！币馑际钦f(shuō)，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對(duì)于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因?yàn)榛疾『?，消化功能較差，而身體的營(yíng)養(yǎng)需求卻會(huì)增加，許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)往往因?yàn)閲I吐、腹瀉、水分?jǐn)z取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應(yīng)注意每次所吃的食物都能盡量被消化。 即使無(wú)病之人，少吃多餐對(duì)心血管也是很有利的。捷克科學(xué)家曾對(duì)1400名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60～64歲的人進(jìn)行了試驗(yàn)研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個(gè)患不同類(lèi)型的心血管疾??；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數(shù)量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。