端午節(jié)時候的天氣炎熱，第一要注意補(bǔ)水，一天喝水的量礦泉水瓶至少3-5瓶。而外還可以喝綠豆水，紅豆粥解暑清熱。

第二要吃雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高免疫力！

第三吃粽子的時候，一天吃1-3個粽子即可，肉粽吃一個可以，素餡的吃1-3個，吃了粽子就少吃主食！

第四，蔬菜，水果一定要吃，確保維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維的攝入！

??端午節(jié)前后，高溫高濕的氣象條件有利于傳染病的流行，而端午習(xí)俗中的“插懸艾葉”則有利于驅(qū)除傳染病菌。艾葉（也叫艾蒿）是一味芳香化濁的中藥，有較強(qiáng)的驅(qū)毒除瘟作用，所以古人譽(yù)稱艾葉為“艾虎”?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證明，艾葉對多種細(xì)菌都有殺滅或抑制作用，同時還能增強(qiáng)人體網(wǎng)關(guān)狀內(nèi)皮細(xì)胞的吞噬功能，從而達(dá)到驅(qū)毒防病的目的，所以古代仕官人家還常常有這樣的習(xí)俗：在“艾葉香滿堂”的端午午時，用生朱書寫“五月五日天中節(jié)，赤口白舌盡消盡”的詩句。
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涂灑雄黃酒也是端午習(xí)俗之一。在端午節(jié)，將雄黃摻在酒里制成雄黃酒，甩灑在居室的墻角和床下，具有較強(qiáng)的滅蚊和殺蟲作用；同時在小孩的耳、鼻、額頭上也涂上一些，可以起到避毒的作用。按照氣候規(guī)律，端午前后，我國南方很多地區(qū)都已步入梅雨季節(jié)，此時不僅氣溫較高，空氣相對濕度也較大，風(fēng)速則較小，天氣條件有利于蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。
??而雄黃是一味解毒、殺蟲的中藥，內(nèi)含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之食之即會中毒，人涂之可以避毒，但只可外用，不可內(nèi)服，否則對血液、神經(jīng)、肝臟都有損傷。

端午前后的天氣，容易誘發(fā)痱子、手足癬、大皺褶濕爛等皮膚病。在我國壯族地區(qū)，每逢端午節(jié)，人們紛紛上山采藥，然后再煮藥水洗澡，這一習(xí)俗當(dāng)然有利于人體皮膚的保健。
??另外，端午節(jié)這天，壯族的許多集鎮(zhèn)還舉行藥市，人們既可購買藥品，又可飽覽各種藥材標(biāo)本，獲得防病治病的知識，以便在農(nóng)事繁忙、疾病和蟲害較多的夏季派上用場。

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