薏米白蘿卜排骨湯

　　可以啊，推薦做法：　　海帶薏米排骨湯　　主料　　排骨500克　　海帶200克　　薏米200克　　輔料　　鹽少許姜片少許　　海帶薏米排骨湯的做法步驟　　

1. 排骨事先灼水,去除雜物,海帶用水清洗稍微泡下即可.薏米少許洗凈　　

2. 將以上材料一起放入燉盅里,加上一小塊的姜片,隔水燉1.5小時(shí)即可　　

3. 食用前加入少許鹽,味精就能吃啦　　小貼士　　海帶在我們這里常吃,因?yàn)榭亢９?夏秋時(shí)候我經(jīng)常用來(lái)煲湯,味道非常鮮美的,不用泡發(fā),直接沖洗干凈就可以和葷類的一起熬煮　　關(guān)于海帶:海帶含鈣、磷、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)利尿消腫、潤(rùn)腸抗癌有食療作用?！　￡P(guān)于薏米:薏米，又叫苡米或薏米仁，一般超市里都能買到，很多人因?yàn)椴涣私馑慕】倒πФ苌偈秤?。其?shí)，薏米不僅具有很好的抗癌作用，還能夠健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕，甚至是天然的美容食品。　　薏米蘿卜海帶湯　　薏米被譽(yù)為“生命健康之友”，有防癌、補(bǔ)腎、健脾、除濕的效用；白蘿卜具通氣生津、助消化及增強(qiáng)免疫力之功能；海帶可降血糖、血脂、膽固醇，能預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗老年癡呆、延緩衰老。　　主料　　白蘿卜2斤干海帶50克　　薏米仁30克蝦皮10克　　輔料　　特級(jí)初榨橄欖油1湯匙蔥段少許　　姜塊1 小塊料酒1湯匙　　鹽適量雞精少許　　薏米蘿卜海帶湯的做法步驟　　1. 準(zhǔn)備好所有食材。做這道菜前先要將干海帶浸泡約6小時(shí)，中間要換3-4次水，除了讓海帶泡軟外，還將脫凈鹽分，然后洗干凈后切段。白蘿卜去皮切塊。薏米洗凈最好浸泡2-3小時(shí)，這樣容易煮的爛。蝦皮用溫水浸泡片刻。姜塊用刀背拍一下?！　?. 將所有準(zhǔn)備好的食材一起下鍋，再放水，水的量覆蓋食材即可?！　?. 加1湯匙料酒，蓋上鍋蓋用大火燒煮，鍋開(kāi)后轉(zhuǎn)為中小火燉煮，直到蘿卜、海帶、薏米熟透，時(shí)間約30分鐘?！　?/p>

4. 確定都煮熟了就放適量鹽?！　?/p>

5. 再加些雞精?！　?/p>

6. 關(guān)火后加入1湯匙特級(jí)初榨橄欖油?！　?/p>

7. 一道營(yíng)養(yǎng)豐富，清香鮮美的靚湯起鍋，放幾根香蔥葉即可上桌享用啦。

白蘿卜排骨薏米燉湯

土豆大白菜或者小白菜玉米白蘿卜胡蘿卜冬瓜薏米海帶木耳蓮藕山藥春筍芋頭黃豆苦瓜蘑菇木瓜花生牛蒡

排骨薏米蘿卜湯的功效

用料

主料

豬大排300克

輔料

薏米

80克

山藥

200克

調(diào)料

食鹽

5克

姜

2片

山藥薏米排骨湯的做法

1.薏米提前浸泡2小時(shí)，山藥去皮洗凈，切成滾刀塊，排骨斬成5cm長(zhǎng)的段

2.大火燒開(kāi)鍋中的水，放入排骨汆燙3分鐘，撈出排骨

3.砂鍋內(nèi)加入足量的開(kāi)水，放入泡好的薏米

4.接著放入排骨、山藥、姜片，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煲煮60分鐘。出鍋前加鹽調(diào)味即可

營(yíng)養(yǎng)功效

山藥的功效主治：

健脾補(bǔ)肺，聰耳明目，助五臟，強(qiáng)筋骨，長(zhǎng)志安神，延年益壽。主治脾胃虛弱，食欲不振，肺氣虛燥，痰喘咳嗽等病癥。

山藥的營(yíng)養(yǎng)成分：

每10O克含蛋白質(zhì)1.5克，碳水化合物14.4克，鈣14毫克，磷42毫克，鐵0.3毫克，胡蘿卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸4毫克。此外還含有皂成、粘液蛋白、膽堿、精蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)成分。

山藥的食療作用：

1、健脾益胃，助消化　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱等病癥。

2、益肺止咳　山藥含有皂成、粘液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

薏米的功效：

1、生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng)；用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。

2、薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他食材一起煮就很容易熟了。

菜品特色

這款湯水平時(shí)經(jīng)常煲來(lái)一家三口喝，此湯水具有滋陰養(yǎng)胃、清熱解毒、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效，大人孩子都挺合適的。

排骨薏米白蘿卜湯的功效與作用

羊肚菌煲排骨湯的做法1

　　1.食材：肋排和羊肚菌。

　　2.用45度左右的溫水泡發(fā)羊肚菌，然后擇洗干凈。

　　3.食材全

　　羊肚菌煲排骨湯的做法

　　1.精選青川野生羊肚菌

　　2.冷水泡發(fā)10分鐘，洗凈后，再泡半個(gè)小時(shí)。這次泡的水就不要再倒掉了，直接用來(lái)煮湯，里面含有很多營(yíng)養(yǎng)成分。

　　3.冷水下入排骨，姜片，煮開(kāi)打掉泡沫，然后倒入泡羊肚菌的水。40分鐘后加入羊肚菌和適量的鹽再煲半個(gè)小時(shí)就可以了。

　　烹飪技巧

　　羊肚菌本身的味道就已經(jīng)很鮮美了所以根本就無(wú)須再添加任何的東西來(lái)調(diào)味

　　羊肚菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　羊肚菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，根據(jù)測(cè)定，羊肚菌富含15種之多的有效營(yíng)養(yǎng)成份，更是富含7類人類必須的氨基酸物質(zhì)。所以，食用羊肚菌不但可以吃出生活質(zhì)量，更可以吃出身體健康。

　　每100克羊肚菌營(yíng)養(yǎng)素含量：可食部分34%，水分74.2克，蛋白質(zhì)21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，熱量111千卡，鈣11毫克，磷190毫克，鐵1.5毫克，胡蘿卜素0，硫胺素0.03毫克，核黃素0.09毫克，尼克酸8.0毫克，維生素C-，維生素A-，粗纖維0，灰分1.1克。

　　這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與牛乳、肉和魚(yú)粉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)。其中羊肚菌所含豐富的硒是人體紅細(xì)胞谷胱甘肽過(guò)氧化酶的組成成分，可運(yùn)輸大量氧分子來(lái)抑制惡性腫瘤，使癌細(xì)胞失活;另方面能加強(qiáng)維生素E的抗氧化作用。因?yàn)槲目寡趸饔媚芨淖冎掳┪锏拇较?，并通過(guò)結(jié)合而解毒，從而減少或消除致癌的危險(xiǎn)。

　　此外羊肚菌有機(jī)鍺含量較高，具有強(qiáng)健身體、預(yù)防感冒、增強(qiáng)人體免疫力的功效。

　　羊肚菌含有的大量礦質(zhì)元素，鉀、磷含量是冬蟲(chóng)夏草的7倍和4倍，鋅的含量是香菇的4.3倍、猴頭的4倍;鐵的含量是香菇的31倍、猴頭的12倍?？梢?jiàn)羊肚菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。

　　羊肚菌的食用注意事項(xiàng)

　　羊肚菌的食用價(jià)值很高，做法也很多可燉湯，可炒菜等方式。這種長(zhǎng)相特別像是羊肚的食用菌，盡管適合大多數(shù)人群食用，但因其特殊性和其營(yíng)養(yǎng)功效，食用羊肚菌時(shí)需注意以下食用注意事項(xiàng)。

　　1、因羊肚菌產(chǎn)季很短，市面上的羊肚菌都是干貨制品。所以在食用羊肚菌時(shí)應(yīng)先泡發(fā)，泡發(fā)時(shí)不能用冷水也不能用開(kāi)水，要用40-70度之間的溫水進(jìn)行泡發(fā)，可適當(dāng)添加點(diǎn)白糖。

　　2、羊肚菌干貨在晾曬過(guò)程中難免落入灰塵等贓物，羊肚菌菌蓋又有紋理和凹槽，在清洗時(shí)一定要注意清洗干凈泥沙灰塵。

　　3、羊肚菌在中醫(yī)上屬于性發(fā)食品，故而過(guò)敏人士切忌食用，特別是對(duì)蘑菇，對(duì)羊肚菌有過(guò)敏感的人。

　　4、食用羊肚菌時(shí)不能與粽子相同食，兩者食物混吃易產(chǎn)生身體不適。

　　5、羊肚菌對(duì)男性補(bǔ)腎治療非常有效，建議處于性坑奮狀態(tài)的人群忌口。

　　6、羊肚菌屬于真菌類食品，所以過(guò)期，發(fā)霉，變質(zhì)的羊肚菌請(qǐng)勿食用。

　　7、生活節(jié)奏的加快很多人喜歡食用西方流行的7分熟，8分熟。但羊肚菌不適合未熟既食用。

薏米白蘿卜排骨湯的做法

清明后，廣東人常煲這湯喝，老人孩子多喝，能滋補(bǔ)肺氣增強(qiáng)免疫

這幾天陰雨連綿，廣東倒春寒降溫又降雨，比冬天還要冷好幾度，脫下的羽絨服又重新拿出來(lái)。早春倒春寒，家里有老人孩子的尤其要多注意，別一不小心就感冒了，所以廣東媽媽們常說(shuō)要提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期如果感冒生病了是一件比較麻煩的事情，在家給家人準(zhǔn)備一日三餐，我尤其注重每天餐桌上的那碗湯。

廣東人的胃，是喝湯養(yǎng)出來(lái)的。你別不信，春季雖然濕氣重，但是除了祛濕湯，增強(qiáng)免疫力防感冒的暖身湯水也有不少。

今天這碗湯，乍一看以為成本很貴，其實(shí)科普過(guò)后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒(méi)有想象那么昂貴，人人吃得起。靈芝，素有民間“仙草”這個(gè)說(shuō)法，也叫“瑞草”，以前古人把它形容成救命丹藥，那個(gè)時(shí)候的野生靈芝固然珍貴許多，但現(xiàn)在的靈芝大都是人工培育養(yǎng)殖而成，普通老百姓都能吃得起它。

市面上的靈芝一般分2種，紫靈芝和赤靈芝。紫靈芝比赤靈芝顏色更深，偏黑，而且有光澤，赤靈芝整株顏色偏黃偏褐色。紫靈芝更適合我們?nèi)粘Ｉ眢w調(diào)理，而非入藥，作為日常保健，家人更喜歡把它用來(lái)泡水泡茶飲用，而我更喜歡用它來(lái)給家人煲湯喝。

靈芝煲湯，用的分量不需要太多，一般來(lái)說(shuō)小株的紫靈芝一家三口大約需要三指寬的分量足夠，長(zhǎng)期用紫靈芝煲湯，能提高身體免疫力，靈芝湯并不是大補(bǔ)類的湯，家常湯譜里很常見(jiàn)。下面就來(lái)看看如何用靈芝搭配煲湯以及煲湯需要注意的步驟。

【靈芝紅棗燉雞湯】

食材：紫靈芝1小株，鮮雞半只，紅棗幾顆，蜜棗1顆，干百合20克，枸杞10克，清水1升，鹽2克。

做法：

1.取一株紫靈芝，沖洗干凈根部的細(xì)沙，紫靈芝多是曬干制品，但是煲湯之前也要仔細(xì)沖洗干凈，避免有細(xì)沙藏在菌葉背部。

2.準(zhǔn)備鮮雞半只，紅棗和蜜棗以及干百合。百合潤(rùn)肺止咳，清熱化痰，如果有新鮮百合也可以替代干百合。

3.鮮雞剁成大塊，最好把多余的雞皮和皮下脂肪的雞油去掉，放入冷水鍋中汆燙，煮出血水和雜質(zhì)，煮開(kāi)1分鐘后撈出沖洗干凈。

4.把洗干凈的紫靈芝掰成小塊，放入燉盅內(nèi)，汆燙過(guò)的雞肉放入燉盅內(nèi)，紅棗洗凈，百合、枸杞和蜜棗全部放入燉盅里，水量要蓋過(guò)食材，燉盅放入蒸鍋/高壓鍋內(nèi)，隔水蒸燉1個(gè)半小時(shí)。

湯燉好之后再加適量鹽調(diào)味，食鹽不可過(guò)多，避免口味過(guò)咸，影響湯的口感。

雞湯營(yíng)養(yǎng)，但也要注意避免過(guò)于油膩，為了健康，煲雞湯/燉雞湯時(shí)最好把大部分雞皮去掉。分量適合一家三口人飲用，如果用湯鍋煲湯，靈芝可準(zhǔn)備2小株，其他食材分量適當(dāng)增加即可。

白蘿卜薏米燉排骨湯的功效

燉薏米好

五月將至，天氣也會(huì)越來(lái)越熱，我喜歡用排骨煲湯喝，在里面加入薏米，有排濕氣，清熱健脾的作用，非常適合天熱煲給全家喝。薏米同時(shí)還具有利水消腫、消炎鎮(zhèn)痛、美容肌膚等功效。

薏米排骨湯

主要食材：排骨、薏米、玉米

煲薏米排骨湯時(shí)，我還加入一根玉米，也可根據(jù)個(gè)人喜好添加冬瓜、山藥、胡蘿卜、香菇等食材。

排骨白蘿卜薏米湯的功效

濕氣纏身，不少人都想喝祛濕湯，但是煲什么湯去濕氣效果最好呢？人們心里并沒(méi)有個(gè)答案。接下來(lái)介紹三款祛濕湯，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

冬瓜薏米排骨湯

原料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、雞精、黃酒。

1、冬瓜洗凈后，去皮、去籽、切塊;豬排骨洗凈，斬塊;薏米掏凈。2、將排骨先用沸水焯水，焯水后洗凈血污，放入鍋中加清水適量煮開(kāi)，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下鹽和雞精調(diào)味即可

山藥排骨湯

原料：凈排骨500克、山藥250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、鹽、酒、蔥、姜各適量。

1、將排骨切成5厘米的條，放入沸水中氽約5分鐘，洗凈，瀝干水分。2、取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火燉，放入花椒。3、將山藥皮放入沸水中氽一下，待排骨燉至5成熟時(shí)，放入山藥3小時(shí)，待排骨酥爛時(shí)，揀去蔥、姜芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。

沙葛豬骨湯

原料：沙葛500克、豬扇骨500克、眉豆50克、赤小豆50克、扁豆50克、蜜棗2個(gè) 、姜2片。

1、赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時(shí)；2、豬扇骨斬大件，洗凈，氽水撈起；3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

祛濕湯雖好，但也需要時(shí)間去熬煮制作，不少人沒(méi)時(shí)間精力去規(guī)劃飲食，而是選擇了吃莫濕丹，其遵循傳統(tǒng)古法，科學(xué)配比，不斷強(qiáng)化促進(jìn)人體自身的祛濕化濕能力，做到濕氣不再來(lái)。

俗話講“千寒易除，一濕難祛”，說(shuō)明濕氣比較難以祛除，除了飲食，日常也可以運(yùn)動(dòng)祛濕，多出汗排出濕氣。最好再遠(yuǎn)離濕氣重的環(huán)境，實(shí)現(xiàn)無(wú)濕一身輕。