過(guò)年期間如何飲食，這已經(jīng)是全民關(guān)心的話題，可是關(guān)于飲食涉及的方方面面太廣泛，實(shí)在不是一篇文章能夠說(shuō)清楚的。下面張大夫在幾個(gè)方面給大家說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。

1、控制總能量

人們?cè)诖汗?jié)期間發(fā)胖，主要原因都是因?yàn)榭偰芰繑z入超標(biāo)造成的。說(shuō)白了，就是吃的太多，或者說(shuō)高能量食物吃得太多，同時(shí)因?yàn)檫^(guò)年期間體力活動(dòng)減少，所以造成人會(huì)發(fā)胖。所以，少吃點(diǎn)，少攝入一點(diǎn)能量，在這個(gè)能量過(guò)剩的年代沒(méi)壞處。

2、少吃高鹽飲食

我們的傳統(tǒng)飲食中，很多美食都是含鹽量高的高鹽飲食。過(guò)年了，難免會(huì)吃到這些食物，大家一定注意適量，千萬(wàn)別吃太多！否則，最明顯的影響就是引起血壓的升高或者高血壓病情的加重。

3、少吃高脂食物

高脂飲食說(shuō)白了就是油吃得太多，當(dāng)然那些顯性的油脂大家可能都看得到，但是有些食物含有的油脂并不是大家能夠注意到的，比如說(shuō)瓜子和堅(jiān)果，如果過(guò)量使用了就可能導(dǎo)致血脂升高和體重增加，大家一定要注意。

好了，先說(shuō)這3點(diǎn)吧，其實(shí)如果這3點(diǎn)能夠控制好，那就十分不錯(cuò)了。當(dāng)然，生活中還有很多需要注意的地方，需要大家注意。