刨除你說的不吃的那些，只能吃清蒸或煮的魚和肉了

大連老菜都有哪些?

大連老菜館、牟傳仁、再重點推薦一些在中南路的餐廳，叫小康閣，價格不貴菜味好，挺實惠的。

12款老年人營養(yǎng)菜譜的家常做法大全怎么做好吃視頻

老年人吃的營養(yǎng)菜譜對象：60歲男性，輕體力勞動者。 以下食譜供能量 2000千卡，蛋白質(zhì) 71克，其他營養(yǎng)素基本符合老年人要求。 早餐 饅頭（標(biāo)準(zhǔn)粉40克），牛奶臥雞蛋（牛奶250克、雞蛋40克）。 午餐 烙春餅（標(biāo)準(zhǔn)粉70克），炒合菜（豬肉25克、綠豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油10克、醬油、鹽適量），紅豆小米粥（小米35克、紅豆15克）。 晚餐 米飯（粳米150克），香菇(香菇食品)燒小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適量），炒胡蘿卜絲（肥瘦豬肉10克、胡蘿卜50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量），菠菜紫菜湯（菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料灑、味精、鹽適量）。 晚點 桔子50克。 3、70歲老人食譜舉例 對象：70歲 男性，極輕體力勞動者。 本食譜供能量1800千卡，蛋白質(zhì)65克，其他營養(yǎng)素符合老年人需要。 早餐 花卷（標(biāo)準(zhǔn)粉50克），牛奶（牛奶200克）。 午餐 發(fā)面餅（標(biāo)準(zhǔn)粉150克），肉絲炒韭菜（豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克），蝦皮三絲（蝦米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿卜 80克、植物油 5克）， 海蠣湯（海蠣肉10克、高湯300毫升、香菜少許）。 晚餐 米飯（大米100克），蔥椒帶魚（帶魚75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量，植物油6克），小白菜日蘑湯（小白菜70克、干口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫升）。 晚點 桔子50克。 老年人三餐熱能分配：早餐占30%，午、晚餐各占35％。 中、老年婦女可按上述食譜各城去部分糧食、油脂，以減少200－300千卡能量。

找老年人食譜!!!

低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇飲食，例如：

早餐：小米粥、小包子、小菜
中午：魚、素菜、米飯
晚上：西紅柿炒雞蛋、八寶粥一碗

粥類：紅棗粥、山藥粥、海參粥、芹菜粥
素菜：冬瓜炒蝦仁、菠菜炒雞蛋、茼蒿炒大豆腐、熗芹菜、拌黃瓜.

茼蒿大豆腐：茼蒿切細(xì)、豆腐弄細(xì)。蔥姜末爆鍋，下茼蒿炒，再下豆腐炒至熟，加鹽、味精漕勻即可。

蠔油生菜：蔥姜末爆鍋，下入生菜炒熟后，盛出裝盤，上面倒上蠔油即可。特點：生菜脆嫩鮮美。

冬瓜炒蝦仁（蝦皮）。

素炒菠菜。蔥姜爆鍋，加入用熱水焯過的菠菜（菠菜去掉水分切小段）略炒，加鹽、味精拌勻，滴點香油即可。

西紅柿炒雞蛋。

魚類：豆腐燉魚、清蒸魚，
肉類：瘦肉
雞蛋。不要吃動物的五臟和魷魚

你可以根據(jù)老人家的口味，調(diào)理著做。其實你母親肯定也很會做飯。

水果在兩餐之間吃

不吃油炸食品
飯吃7、8分飽。

另外，還要保持心情愉快，別太勞累。有一個良好的生活習(xí)慣，遵照醫(yī)囑，按時服藥，定期查體。

中老年養(yǎng)生食譜有哪些

以下是具有健補脾胃 益氣養(yǎng)血的中老年養(yǎng)生食譜：

???一 ?粥為第一養(yǎng)人之食物 老人尤宜：

????山藥粥?? 栗子粥? 核桃粥?? 黃芪粥 濃米粥 粳米粥? 玉米粥

????黑芝麻糊?? 豆?jié){? 藕粉? 酸牛奶???蜂蜜? 蜂王漿

?二 鍋巴?? 燕麥片? 南瓜子

????人參? 阿膠 靈芝? 白菊花? 枸杞子

????荔枝?? 龍眼肉?? ?松子? 蓮子? 大棗??葡萄

????楊梅 木瓜

????泥鰍? ?淡菜 ?海帶 海參 蝦皮? 干貝

????芹菜?? 香菇 生姜?? 銀耳? 黑木耳

????羊肉???豬腎