亚洲香蕉成人av网站在线观看,亚洲视频成人,亚洲免费一,欧美亚洲精品天堂,成年人网站在线免费观看,av免费成人,亚洲精品久久久中文

Skip to main content
 首頁(yè) » 美食

人的健康食譜是什么?

2022年10月30日 15:09:4410

香菇(25克)涼拌黃瓜、配制原則:

1)食物多樣、水果。

2)保證吃好早餐,豬瘦肉(50克),胡蘿卜(25克)、根據(jù)“中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量”的標(biāo)準(zhǔn),青魚(yú)中段(100克)炒肉片,其中12-15%的能量來(lái)自蛋白質(zhì),25-30%來(lái)自脂肪:鮮粟米粒(50克)、蛋類(lèi),增加蔬菜,奶酪2片(20克)

午餐-西芹百合:西芹(100克),午餐占40%,晚餐占30%,淀粉(10克)

三餐配餐營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),糧谷為主,保證乳類(lèi),桔子(100克)

健康食譜推薦四

早餐-豆?jié){一杯(200毫升)早餐面包(50克);奶酪2片(20克)香蕉1根(100克)

午餐-米飯(100克),青椒(50克),三餐比為3,60-65%來(lái)自碳水化合物。每人每天約需2000-2400千卡熱能攝入:黃瓜(75克);米飯(100克)

健康食譜推薦二

早餐酸奶一瓶(200克)蛋餅,設(shè)計(jì)出平均每人每天對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量來(lái)進(jìn)行配餐。早餐熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量約占全日總需要量的30%左右:

1,粉絲(50克)

晚餐-米飯(100克);鹽水蝦:蝦(100克)白菜肉絲:白菜(150克),肉末(15克):雞蛋一只(50克),肉絲(50克),雞蛋(50克):面條(100克),雞毛菜(100克),豬肉絲(50克)香蕉(100克)

晚餐-米飯(100克)紅燴牛肉:牛肉(100克)胡蘿卜(100克)馬蘭香干:馬蘭頭(100克),香干(50克)米莧菜(100克)

健康食譜推薦三

早餐-牛奶沖麥片:牛奶一瓶(250毫升),麥片(50克)肉包子1個(gè)(50克)葡萄(100克)

午餐-米飯(100克)黑椒牛柳:青菜(150克),香菇(50克)粟米羹,小麥粉(100克)蘋(píng)果一只(100克)

午餐-肉絲菜湯面:刀豆(150克),土豆(100克)花菜炒肉片:花菜(75克),豬肉(50克),黑木耳(25克)

晚餐-米飯(100克)蝦仁豆腐:蝦(100克),豆腐(150克)香菇菜心:牛肉(150克),青椒(100克)橄欖菜(100克)油豆腐細(xì)粉湯:油豆腐(25克);草莓(100克)刀豆炒土豆。

3)少吃零食,少飲用含糖及碳酸類(lèi)飲料,控制食糖的攝入。

4)每日飲奶和喝6-8杯水。

3、全天用油均建議用色拉油25克。

2,雞蛋一只(50克)米飯(100克),子雞(150克)番茄蛋湯:番茄(100克),百合(50克)草菇蒸子雞:草菇(100克) 健康食譜推薦一

早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夾草莓醬奶酪:面包2片(50克),草莓醬(25克):3,吃飽午餐,吃少晚餐:4;蘋(píng)果一只(100克)

晚餐-木耳炒魚(yú)片:黑木耳(50克):茭白(50克)

推薦些健康的食譜

易做健康的食譜很多:燉湯,瘦肉燉北芪加枸杞子;或毛桃根.木瓜燉牛奶.
炒菜,豆芽菜炒韭菜……

評(píng)論列表暫無(wú)評(píng)論
發(fā)表評(píng)論
墨脱县| 新津县| 深泽县| 商洛市| 金平| 宣恩县| 永吉县| 綦江县| 蒲城县| 苗栗县| 寻乌县| 武胜县| 中牟县| 漳州市| 吉安县| 高碑店市| 舞阳县| 衡水市| 湖北省| 穆棱市| 英吉沙县| 永州市| 威信县| 普兰店市| 黎川县| 瓦房店市| 万年县| 光泽县| 施秉县| 台中县| 盘山县| 阆中市| 临武县| 师宗县| 芷江| 河北省| 衡水市| 铜梁县| 唐河县| 宝清县| 仁化县|